Điểm danh 10 loại vitamin tăng cường thị lực cho đôi mắt 

Vitamin là nhóm dưỡng chất quan trọng của đôi mắt khỏe mạnh. Bổ sung đầy đủ vitamin cần thiết cho mắt giúp duy trì hoạt động chức năng mắt, đồng thời bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do ánh sáng mặt trời, khói bụi,… Vậy các nhóm vitamin nào tốt cho sức khỏe đôi mắt? Hãy cùng Phục Nhãn Quang tìm hiểu về các loại vitamin tăng cường thị lực cho đôi mắt ngày trong bài viết dưới đây!

Vì sao vitamin cần thiết cho mắt?

Mắt là bộ phận nhạy cảm và rất dễ bị tổn thương. Hằng ngày mắt của chúng ta phải điều tiết thường xuyên và chịu nhiều tác động từ ánh sáng mặt trời và các tác nhân môi trường như khói bụi. Vậy nên việc bổ sung vitamin cho mắt là hết sức cần thiết để duy trì sức khỏe đôi mắt, giúp mắt luôn khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, các loại vitamin như vitamin A, C, E và khoáng chất như kẽm, selen, lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ mắt khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Cụ thể là ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, tác động của tia cực tím và môi trường ô nhiễm gây hại cho mắt. Vì vậy, việc bổ sung các chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu tác động tiêu cực này và bảo vệ mắt tốt hơn.

Xem thêm: 8 cách tăng cường thị lực cho mắt của bạn luôn sáng

Các nhóm vitamin tốt cho sức khoẻ của mắt

Các nhóm vitamin tốt cho sức khỏe của mắt bao gồm:

Vitamin A 

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe. Thiếu loại vitamin này có thể gây tình trạng khô mắt hoặc tuyến lệ bị khô. Về lâu dài, điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng khi lớn tuổi.

Để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin A (rau xanh, trái cây, củ, quả màu đỏ, cam) trong thực đơn hàng ngày. Nếu bạn là người bận rộn có thể bổ sung vitamin A bằng các loại thực phẩm chức năng an toàn, uy tín trên thị trường.

Vitamin E 

Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ mắt khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và quá trình oxy hóa. Các gốc tự do có thể gây ra sự suy giảm chức năng mắt và là nguyên nhân của nhiều bệnh lý mắt, chẳng hạn như bệnh đục thuỷ tinh thể và bệnh lý võng mạc. 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có công dụng hỗ trợ sức khỏe của võng mạc bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến võng mạc, chẳng hạn như cataract (tình trạng mắt mờ do đục đầu thủy tinh thể trong mắt) và thoái hóa võng mạc tuổi già. 

Xem thêm: Bật mí 8 cách tăng cường thị lực cho người bị cận thị

Vitamin C

Tương tự như vitamin E, vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào trong mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, cụ thể là gây ra viêm nhiễm và tổn thương lên mắt. Vậy nên, bổ sung vitamin C giúp ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do có hại cho mắt, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt như đục thuỷ tinh thể hay bệnh đục thủy tinh thể liên quan đến tuổi già.

Bên cạnh đó, Vitamin C còn hỗ trợ sức khỏe của các mạng nhãn (các mạng mao mạch nhỏ nằm ở sau mắt có chức năng cung cấp dưỡng chất và oxy cho các tế bào trong mắt) bằng cách duy trì tính linh hoạt và độ bền của các mao mạch. Từ đó giúp cải thiện lưu thông máu trong mắt và duy trì một mắt khỏe mạnh.

Các vitamin nhóm B

Riboflavin

Riboflavin hay còn được gọi là vitamin B2, là một thành phần quan trọng của các enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, bao gồm quá trình chuyển hóa carbohydrate, lipid và protein. Các quá trình này đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho các tế bào mắt. Đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo các thành phần cấu tạo của mắt.

Bổ sung Riboflavin giúp bảo vệ mắt chống lại tổn thương từ ánh sáng mặt trời và các tác nhân gây hại khác như tia cực tím. Riboflavin còn đóng vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa sự tổn thương của tế bào mắt do các gốc tự do gây ra.

Niacin

Niacin, còn được gọi là vitamin B3 hoặc axit nicotinic, là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đôi mắt bằng cách cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho các tế bào thị giác trong võng mạc (retina) của mắt. Niacin giúp duy trì chức năng thị giác bình thường và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị giác, chẳng hạn như thoái hóa võng mạc liên quan đến tuổi tác.

Niacin có công dụng trong việc hỗ trợ sức khỏe của mạch máu mắt, bao gồm cải thiện lưu thông máu đến võng mạc và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến mạch máu như viêm mạch và suy giãn tĩnh mạch mắt. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng Niacin cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đục thuỷ tinh thể, một tình trạng thường gặp ở người cao tuổi, gây ra sự mờ mắt và giảm thị lực.

Lutein và Zeaxanthin 

Lutein và Zeaxanthin là hai chất chống oxy hóa thuộc họ carotenoid, một nhóm các hợp chất có lợi được tổng hợp bởi thực vật. Cả hai loại carotenoid này đều có thể được tìm thấy trong điểm vàng (điểm nằm ở trung tâm võng mạc giúp chúng ta nhìn rõ mọi sự vật) và võng mạc của mắt, nơi chúng giúp lọc ánh sáng xanh có hại tiềm tàng. Từ đó bảo vệ mắt khỏi bị hư hại. 

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, lutein và zeaxanthin có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng do chúng ngăn chặn các loại ánh sáng xanh đi vào khu vực nhạy cảm nhất của mắt.

Thiamine

Thiamine (vitamin B1) đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các hoạt động chức năng của mắt. Nó tham gia vào quá trình truyền tín hiệu thị giác từ võng mạc đến não bộ, giúp giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến thị giác, chẳng hạn như thoái hóa võng mạc liên quan đến tuổi tác.

Vitamin B12

Vitamin B12 có vai trò quan trọng đối với các tế bào thần kinh thị giác và tế bào cảm thụ ánh sáng, giúp mắt nhận biết và phân biệt được màu sắc cũng như tăng cường thị lực. Các thực phẩm giàu vitamin B12 như cá ngừ, cá hồi, ngũ cốc, gan động vật, trứng, sữa,…

Acid béo Omega-3

Acid béo Omega-3 có nồng độ cao trong võng mạc của mắt, giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và thoái hoá. Cụ thể, Omega-3 làm giảm sự tích tụ chất béo tích tụ trong mạch máu, bao gồm cả những chất cung cấp máu cho võng mạc. Nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.

Các phương pháp bổ sung vitamin cho mắt

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin trong các bữa ăn

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin là một trong những phương pháp hiệu quả để cung cấp những dưỡng chất vitamin cần thiết cho sức khỏe đôi mắt. Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này, bạn không nên chỉ tập trung vào một loại dưỡng chất nhất định mà nên đa dạng hóa thực đơn hàng ngày để có được một sức khỏe tốt.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin tốt cho mắt như:

• Các loại quả chín màu vàng, cam như đào, bơ, quýt, cam.
• Rau xanh: rau cải bó xôi, bina, bông cải xanh.
• Các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi.
• Thịt, trứng, ngũ cốc, gan động vật. 

Sử dụng thuốc nhỏ mắt bổ sung vitamin

Sử dụng thuốc nhỏ mắt cũng là một phương pháp hiệu quả để tăng cường thị lực cho mắt. Các dưỡng chất có trong thuốc nhỏ mắt giúp cải thiện tình trạng mờ mắt, phòng ngừa hiệu quả tình trạng khô mắt, mỏi mắt và bảo vệ bề mặt giác mạc

Tuy nhiên mỗi sản phẩm thuốc nhỏ mắt sẽ có thành phần dưỡng chất và công dụng khác nhau đáp ứng cụ thể từng vấn đề của mắt. Vì vậy bạn cần đọc kỹ thông tin in trên nhãn dán của sản phẩm hoặc hỏi nhân viên bán hàng để tìm mua được thuốc nhỏ mắt phù hợp.

Sử dụng viên uống bổ mắt giàu vitamin

Nếu bạn là người bận rộn hoặc cơ thể không hấp thu tốt vitamin từ thực phẩm có thể sử dụng viên uống bổ mắt giàu vitamin để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với viên uống bổ mắt với các thực phẩm giàu vitamin để tăng cường hiệu quả bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại viên uống bổ mắt với nhiều thành phần và công dụng trong việc duy trì, bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng mang lại hiệu quả như quảng cáo. Vì vậy, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm viên uống bổ mắt bạn cần tìm hiểu thật kỹ để chắc chắn đó là sản phẩm an toàn.

Nếu bạn đang tìm cho mình viên uống bổ mắt giàu vitamin có thể tham khảo sản phẩm Phục Nhãn Quang. 

Viên uống bổ mắt Phục Nhãn Quang được sản xuất dựa trên tiêu chuẩn ISO 9001 và tiêu chuẩn ISO 13485-2003, đạt chuẩn chất lượng CE 0336 của Liên minh châu Âu. 

Trong mỗi viên uống Phục Nhãn Quang có chứa hàm lượng cao Lutein và Zeaxanthin. Đây là hai dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các gốc tự do có hại và ngăn ngừa sự tiến triển thoái hóa điểm vàng. Bên cạnh đó, các thành phần dưỡng chất khác như DHA, Coenzym Q10, vitamin E, dầu cá, dầu gấc, Beta caroten,… có tác dụng hỗ trợ tăng cường thị lực, hạn chế tình trạng mỏi mắt, khô mắt giúp đôi mắt luôn sáng, khỏe.

Liên hệ đặt mua và tư vấn sử dụng Phục Nhãn Quang qua hotline 096 491 64 28 để nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn nhé!

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp thông tin về các loại vitamin tăng cường thị lực cũng như các phương pháp bổ sung vitamin cho mắt hiệu quả. Hi vọng những chia sẻ trên đây của Phục Nhãn Quang sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc đôi mắt của mình tốt nhất. Bạn có thể tham khảo thêm các kiến thức chăm sóc sức khỏe đôi mắt trên website https://phucnhanquang.com/ nhé!

Liên hệ với chúng tôi qua