9 phương pháp khoa học giúp chăm sóc mắt đúng cách

Hằng năm, tỷ lệ người mắc các bệnh lý về mắt ngày càng có xu hướng gia tăng. Bên cạnh đó có rất nhiều yếu tố bên ngoài môi trường như khói bụi, ánh sáng xanh, tia UV gây ảnh hưởng lớn đến mắt. Vậy làm thế nào để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh? Hãy cùng Phục Nhãn Quang tìm hiểu về 9 phương pháp khoa học giúp chăm sóc mắt đúng cách ngay trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân dẫn đến các bệnh về mắt

Để đưa ra các phương pháp chăm sóc mắt hiệu quả, trước tiên cần phải tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý về mắt:

Do vi khuẩn, virus: Viêm kết mạc thường do adenovirus gây nên. Chúng gây ra tình trạng nhiễm trùng, tạo ra một lớp màng bao phủ nhãn cầu và mí mắt làm cho người bệnh cảm giác đau, khó chịu, nhìn mờ. Adenovirus có thể lây lan nhanh sang người lành thông qua dịch tiết của mắt người bệnh. Thường có các triệu chứng như sưng đỏ mắt, nước mắt chảy nhiều, nhức mỏi mắt. Tình trạng này thường không nghiêm trọng, nếu điều trị đúng cách sẽ có tiến triển tốt, khỏi bệnh trong vòng 7-10 ngày.

Phản ứng miễn dịch quá mức: Trước những tác động xấu của môi trường như khói bụi, vi khuẩn hệ thống miễn dịch sẽ tiết ra các chất phản ứng tiêu diệt các dị nguyên này. Đôi khi các quá trình phản ứng bình thường này lại gây ra biểu hiện rầm rộ với các triệu chứng như ngứa ngáy, bỏng rát, chảy nhiều nước mắt. Lúc này, người bệnh cần đến khám tại chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Biến chứng của bệnh lý đái tháo đường, tăng huyết áp: Các bệnh lý mãn tính cần điều trị lâu dài như đái tháo đường, tăng huyết áp có thể gây ra biến chứng nguy hiểm tại mắt:

• Đái tháo đường: Khi cơ thể mất cân bằng chuyển hóa glucose ở tế bào, lượng đường trong máu tăng cao trong một thời gian làm tổn thương các mạch máu nhỏ tại võng mạc, gây ra biến chứng tại mắt như: bệnh võng mạc do đái tháo đường, đục thủy tinh thể. Vậy nên, đối với người bị đái tháo đường cần thường xuyên đi kiểm tra mắt định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời, tránh trường hợp nguy hiểm dẫn đến mù lòa.
• Bệnh lý tăng huyết áp gây ra biến chứng tắc tĩnh mạch võng mạc ở mắt, người bệnh sẽ có biểu hiện mắt nhìn kém, mỏi mắt. Để phòng tránh tình trạng này hãy kiểm soát huyết áp ở mức ổn định, thường xuyên đi khám mắt định kỳ.

Tác dụng phụ khi sử dụng một số nhóm thuốc: Khi sử dụng các nhóm thuốc có tác dụng toàn thân như corticoid không đúng liều lượng và thời gian có thể gây ra các tác dụng không mong muốn tại mắt như: đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp. Để tránh tình trạng này, người bệnh hãy dùng thuốc đúng liều lượng và thời gian như bác sĩ kê trên đơn thuốc. 

Sử dụng kính áp tròng không đúng cách: Kính áp tròng hiện nay được giới trẻ đặc biệt quan tâm, ưa thích vì độ tiện lợi và mang tính thẩm mỹ cao. Tuy nhiên khi đeo kính áp không đúng cách sẽ tăng nguy cơ tổn thương nhãn cầu dễ gây ra tình trạng nhiễm trùng. Bên cạnh đó đeo kính áp tròng thường xuyên, liên tục không tháo bỏ làm giác mạc thiếu oxy, các vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây nên tình trạng viêm giác mạc, mắt nhìn mờ hơn.

Tăng nhãn áp: Đây là tình trạng xảy ra khi áp lực trong nhãn cầu tăng cao gây tổn thương dây thần kinh thị giác. Bệnh tiến triển chậm, biểu hiện mắt nhìn kém đột ngột, mất dần thị lực, không thể hồi phục được. Hiện nay chưa có phương pháp điều trị dứt điểm, phẫu thuật chỉ giúp duy trì sự ổn định của nhãn áp. Vì vậy cần thực hiện các biện pháp phòng tránh các nguy cơ dẫn đến tăng nhãn áp. 

Thoái hoá điểm vàng: Do quá trình lão hoá tự nhiên, ở những người lớn tuổi thường có nguy cơ cao mắc phải bệnh lý này. Thoái hoá điểm vàng gây ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm mắt, người bệnh có biểu hiện nhìn mờ, thay đổi màu sắc các vật ở xung quanh gây ảnh hướng lớn đến cuộc sống sinh hoạt.

>>> Tham khảo thêm: Các dưỡng chất có trong viên uống bổ mắt thoái hóa điểm vàng

9 phương pháp khoa học giúp chăm sóc mắt hiệu quả

Dưới đây là một số phương pháp khoa học giúp chăm sóc mắt hiệu quả được các chuyên gia khuyến khích thực hiện:

1. Thực hiện quy tắc 20 – 20 – 20

Quy tắc 20-20-20 được tạo ra bởi bác sĩ nhãn khoa nổi tiếng ở California. Đây được xem như một biện pháp bảo vệ mắt cực kỳ hiệu quả cho người thường xuyên phải tiếp xúc nhiều với máy tính. Quy tắc được thực hiện như sau:

Sau khoảng 20 phút tập trung nhìn vào màn hình máy tính, hãy dành 20 giây nhìn các vật thể xung quanh cách bạn 20 feet (khoảng 6m). Trong khoảng 20 giây thư giãn này tuyến lệ hoạt động sản sinh ra đủ nước mắt nhằm tránh tình trạng khô mắt. 

Để phát huy được hiệu quả của quy tắc này bạn cần lưu ý một số vấn đề trong quá trình làm việc như:

• Điều chỉnh khoảng cách, ánh sáng máy tính phù hợp với mắt, tránh gây chói mắt.
• Thường xuyên chớp mắt để giảm thiểu tình trạng khô mắt, mỏi mắt.
• Sau 2 tiếng làm việc nên dành thời gian 20 phút để nghỉ ngơi, thư giãn. Tránh làm việc trong nhiều giờ liên tục.
• Bên cạnh đó nên đến các cơ sở chuyên khoa để khám mắt định kỳ nhằm phát hiện sớm các bệnh lý tại mắt.

2. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ gây ra tình trạng nhìn mờ, mất thị lực tạm thời. Các tia UVA đi xuyên qua giác mạc, đi vào võng mạc có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoái hoá điểm vàng, đục thủy tinh thể. Tác động của ánh sáng mặt trời lên mắt rất lớn vì vậy cần trang bị những vật dụng cần thiết khi ra đường vào những ngày nắng nóng: 

• Hạn chế ra đường thời điểm nắng gắt khoảng từ 11 giờ đến 3 giờ.
• Khi đi ra ngoài trời nắng cần đeo kính râm, đội mũ rộng vành.
• Bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng cho mắt.

3. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Một số khoáng chất vitamin tốt cho mắt cơ thể không tự tổng hợp được. Vì vậy trong thực đơn hàng ngày nên có một số thực phẩm dưới đây để cung cấp dưỡng chất, bảo vệ đôi mắt tốt như:

• Thực phẩm giàu vitamin A có trong các loại rau củ có màu đỏ như: cà chua, ớt chuông, bí đỏ giúp giảm các yếu tố nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, giảm các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt. 
• Các loại loại cá chứa nhiều acid béo omega-3 như cá hồi, cá thu giúp phòng ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng-một trong những nguyên nhân gây mù lòa ở người cao tuổi.

• Trái cây giàu vitamin C mọng nước chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường lưu thông máu cung cấp dưỡng chất cho mắt, giúp cải thiện tốt thị lực.
• Đặc biệt các thực phẩm có màu cam, đỏ như dưa hấu, bí đỏ, đu đủ là một nguồn cung cấp beta carotene dồi dào cho cơ thể giúp tăng khả năng nhìn của mắt vào những điều kiện thiếu ánh sáng. 

>>> Đọc thêm: Ăn gì cho mắt sáng khỏe?

4. Massage nhẹ nhàng cho mắt

Massage nhẹ nhàng tại mắt sẽ giúp đôi mắt thư giãn hơn, giảm tình trạng nhức mỏi. Hiện nay các phương pháp massage mắt thường được nhiều người áp dụng như:

• Tập yoga thư giãn mắt: Ngồi thật thoải mái tưởng tượng một chiếc đồng hồ ngay trước mặt, nhìn vào số chỉ 12 giờ, dừng 1 giây. Sau đó hạ mắt xuống hướng 6 giờ tạm dừng vài giây không chớp mắt. Lặp lại liên tục 10 lần, áp 2 tay lên đôi mắt vài giây và kết thúc bài tập.

• Sử dụng bàn tay: Một phương pháp đơn giản hơn được nhiều người thực hiện để nhằm giảm tình trạng mỏi mắt sau một thời gian dài tiếp xúc với máy tính đó chính là sử dụng lòng bàn tay úp vào mắt trong vòng 2 phút. 

5. Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Đối với mắt, nước đóng vai trò quan trọng để giữ được độ ẩm cần thiết. Bên cạnh đó cung cấp đủ nước còn làm giảm tình trạng khô mắt, nhức mỏi mắt khi phải làm việc thường xuyên với máy tính. 

6. Vệ sinh mắt đúng cách

Hằng ngày mắt phải tiếp xúc với môi trường đầy khói, bụi, ánh nắng. Những tác nhân này có thể là yếu tố nguy cơ gây tổn thương mắt. Vệ sinh mắt thường xuyên, đúng cách sẽ giúp bạn loại bỏ được bụi bẩn, ngăn ngừa tình trạng viêm, tăng cường thị lực bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.

7. Xem xét các loại mỹ phẩm sử dụng cho vùng mắt

Một số loại mỹ phẩm sử dụng cho vùng mắt  như kem mắt, mascara khi để lâu là một môi trường lý tưởng để cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy nên thay mascara sau 3 tháng sử dụng, không nên sử dụng các mỹ phẩm để quá lâu để ngăn ngừa tình trạng vi khuẩn xâm nhập. 

Tẩy trang kỹ vùng mắt trước khi đi ngủ. Nếu có biểu hiện nhiễm trùng tại mắt như sưng, đỏ, sốt hãy dừng ngay các mỹ phẩm đang dùng, đến các chuyên khoa mắt khám và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó trước khi mua cần kiểm tra thành phần sản phẩm, hạn sử dụng để tránh tình trạng dị ứng.  

8. Đi khám mắt định kỳ

Một số bệnh lý mắt ở giai đoạn đầu thường có biểu hiện không rõ ràng. Đa số phát hiện khi bệnh tiến triển giai đoạn nặng hơn có nhìn mờ, lúc này mắt không thể hồi phục, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, công việc.  Vì vậy cần kiểm tra mắt định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời một số bệnh lý như:

• Các tật khúc xạ như: cận thị, viễn thị.
• Bệnh glaucoma. 
• Đục thủy tinh thể. 
• Thoái hoá điểm vàng.

Ngoài ra khám mắt định kỳ còn giúp kiểm soát tốt các biến chứng bệnh võng mạc do bệnh lý đái tháo đường, tăng huyết áp gây ra.

Theo các chuyên gia, để chăm sóc mắt tốt hơn nên duy trì khám mắt định kỳ tốt nhất 1 năm 1 lần. Tuy nhiên đối với lứa tuổi khác nhau cần có các mốc thời gian phù hợp:

• Trẻ em thường là đối tượng ít nguy cơ mắc bệnh lý về mắt nên thời gian đi kiểm tra thị lực có thể cùng với các đợt khám sức khỏe định kỳ.
• Đối với những người bị các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị cần đi khám định kỳ 6 tháng/lần để đo mắt và thay kính với mức độ phù hợp.
• Những người lớn có bệnh lý đái tháo đường, tăng huyết áp dễ có biến chứng tại mắt cần được soi đáy mắt tại các chuyên khoa hàng năm.

9. Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ chăm sóc mắt

Bên cạnh chú ý các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, vitamin tốt cho mắt trong thực đơn hằng ngày thì bạn cần kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ chăm sóc mắt. Hiện nay viên uống bổ mắt Phục Nhãn Quang đang được người dùng tin cậy đánh giá cao vì mang đến hiệu quả tốt. Đây là một sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu MediUSA nổi tiếng của Mỹ đạt tiêu chuẩn quốc tế. 

Trong mỗi viên uống bổ mắt Phục Nhãn Quang có chứa một hàm lượng lớn các vitamin tốt cho mắt cận như vitamin A, DHA, omega-3… mang đến nhiều lợi ích đối với mắt như: 

• Phòng ngừa hỗ trợ điều trị các bệnh lý về mắt như: đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp.
• Cung cấp các vitamin, khoáng chất tốt cho mắt, giảm các triệu chứng mỏi mắt, nhức mắt.
• Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở những người cao tuổi.

Hi vọng qua bài viết trên bạn đã có thêm những thông tin cần thiết để chăm sóc mắt tốt hơn. Bên cạnh cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho mắt, bạn cũng nên bổ sung thêm viên uống bổ mắt Phục Nhãn Quang. Chúng tôi luôn cam kết mang đến cho người dùng những sản phẩm có chất lượng tốt với giá thành hợp lý. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan tới sản phẩm. 

Liên hệ với chúng tôi qua