Các loại trái cây tốt cho mắt nên bổ sung hàng ngày

Thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe đôi mắt. Bên cạnh các loại rau củ hay các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật, trái cây cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và đôi mắt. Nếu bạn quan tâm đến các loại trái cây tốt cho mắt thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Trái cây tốt cho mắt là những loại quả có chứa hàm lượng cao vitamin, dưỡng chất tốt cho mắt: vitamin A, B, C, E, K, lutein, zeaxanthin,… Những dưỡng chất này có nhiều trong các loại quả sau:

Trái cây họ cam quýt

Các quả thuộc họ cam quýt là những loại trái cây tốt cho mắt như cam, chanh, bưởi,… rất giàu chất chống oxy hóa vitamin C, có tác dụng chống lại sự lão hóa cơ quan thị giác. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh vitamin C là dưỡng chất quan trọng cho các mạch máu trong mắt, hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.

>>> Tham khảo thêm: Ăn gì bổ mắt?

Việt quất

Khi nhắc đến các loại trái cây tốt cho mắt, không thể không nhắc đến quả việt quất. Việt quất là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ mắt. Quả việt quất chứa rất nhiều dưỡng chất tốt có lợi cho sức khỏe như: vitamin A, B, C, E, K, cùng các khoáng chất và chất xơ. 

Nhiều nghiên cứu khoa học về dưỡng chất có trong quả việt quất đã chứng minh, ăn quả việt quất không chỉ hỗ trợ chống viêm giúp đôi mắt sáng khỏe hơn mà còn rất tốt cho trí não, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường,…. Bên cạnh đó, dưỡng chất vasoprotective và rhodopsin còn có tác dụng tái tạo tế bào và hỗ trợ tăng cường thị lực cho mắt.

>>> Tham khảo thêm: 10 loại nước uống bổ dưỡng giúp mắt sáng khỏe

Nho

Nho là loại trái cây mọng nước, chứa hàm lượng cao vitamin C – một chất chống oxy tốt cho sức khỏe đôi mắt, tim mạch. Trong nho còn chứa dưỡng chất flavonoid có công dụng làm hỗ trợ làm giảm sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Các chuyên gia cho biết, ăn nho thường xuyên có thể hạn chế hiện tượng mờ mắt khoảng 30 – 40%.

Dâu tây

Dâu tây chứa hàm lượng cao vitamin và khoáng chất tốt cho mắt, bao gồm: vitamin C, E, K, B6, mangan,… Đặc biệt hàm lượng vitamin C dồi dào trong dâu tây giúp bảo vệ đôi mắt sáng khỏe, hỗ trợ giảm khô mắt, bảo vệ mắt trước các gốc tự do có hại, phòng ngừa thoái hóa điểm vàng và các khuyết tật thị giác. Các hoạt chất có trong dâu tây còn hỗ trợ bảo vệ mắt trước các tác nhân gây hại từ môi trường như ánh sáng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm, hóa chất.

Bơ

Quả bơ được biết đến là loại cây chứa nguồn dưỡng chất, vitamin và khoáng chất dồi dào có lợi cho sức khỏe và đôi mắt. Trong đó phải kể đến Omega-3 và Omega-6 – hai loại axit béo rất tốt cho sức khỏe cho mắt, hỗ trợ tăng cường thị lực, nâng cao khả năng tự bảo vệ của mắt, từ đó ngăn ngừa những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực.

Bên cạnh các acid béo không no Omega-3 và Omega-6, trong bơ còn chứa vitamin C, E, B6, beta carotene, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp mắt sáng tinh anh.

Ăn bơ hàng ngày còn hỗ trợ phòng ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, đặc biệt là ở người già. 

Măng cụt

Măng cụt có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và đôi mắt như chất Canxi, Photpho, đạm, đặc biệt là nhóm vitamin nhóm B – một chất chống oxy hóa có tác làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe đôi mắt, bạn có thể tham khảo bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn uống của mình.

Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng cao dưỡng chất lycopene – một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong cà chua có tác dụng hỗ trợ tăng cường thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng rất tốt.

Đu đủ

Cũng như các loại trái cây tốt cho mắt khác, đu đủ cũng chứa hàm lượng cao vitamin A có lợi cho đôi mắt. Hơn nữa, nguồn dưỡng chất dồi dào trong đu đủ còn có tác dụng bảo vệ thị lực trước các tác nhân gây hại từ môi trường, giúp phòng ngừa một số bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…

Đu đủ có vị thanh ngọt, dễ ăn, là nguồn dinh dưỡng dồi dào mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và đôi mắt. Vì thế, đừng quên bổ sung loại trái cây tốt cho mắt này vào chế độ ăn của mình nhé!

Quả na

Quả na hay mãng cầu là loại trái cây tốt cho mắt nhờ chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe đôi mắt như: Vitamin C, B6, Magie, Kali,…. Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu Kali giúp làm giảm chất lỏng dư thừa dưới da – một trong những nguyên nhân gây bọng mắt.

Kiwi

Trong 1 trái kiwi có các vitamin A, C, E, B1, B2 và các khoáng chất như: Sắt, Đồng, Kẽm, Mangan, Niacin, Folate, Kali, Photpho, Magie, Sodium, Canxi. Các chuyên gia cho biết ăn 3 trái kiwi mỗi ngày có tác dụng làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng lên đến 35%. 

Trong kiwi còn chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin –  dưỡng chất thực vật tự nhiên tìm thấy trong mắt người. Lutein được biết đến như một carotenoid – một dưỡng chất khi đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A, có tác dụng bảo vệ mắt khỏi các tác nhân oxy hóa do ánh sáng mặt trời gây ra. 

Mít 

Mít chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn rất tốt cho đôi mắt như: Vitamin A, C, E, K, B… Trong đó, lượng vitamin C dồi dào trong mít có tác dụng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng.

Thanh long

Thanh long là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu từ tự nhiên để mắt luôn khỏe và tinh anh, Trong thanh long có chứa vitamin A, vitamin C, sắt, canxi, chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho hoạt động chức năng của mắt. Bổ sung thanh long vào thực đơn ăn uống còn giúp ngăn ngừa các vấn đề đau nhức mắt, mỏi, khô mắt do tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử.

Không những thế, các những dưỡng chất tự nhiên trong thanh long còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, chống oxy hóa và duy trì sức khỏe tốt cho người dùng.

Trên đây là những loại trái cây tốt cho mắt, bạn có thể cân nhắc bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày để chăm sóc đôi mắt sáng tinh anh, khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp bổ sung cùng với viên uống Phục Nhãn Quang để tăng cường bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt, mang đến hiệu quả chăm sóc mắt tốt nhất.

Viên uống sáng mắt Phục Nhãn Quang là sản phẩm bổ mắt, sáng mắt của MediUSA – một thương hiệu chuyên nghiên cứu và sản xuất các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe nổi tiếng tại Mỹ. 

Trong mỗi viên uống Phục Nhãn Quang chứa hàm lượng cao các vitamin, dưỡng chất tốt cho mắt như: vitamin A, C, B1, lutein, zeaxanthin,… giúp bổ sung các dưỡng chất quan trọng cho mắt, nuôi dưỡng đôi mắt khỏe mạnh, sáng tinh anh. Các dưỡng chất chống oxy hóa trong viên uống còn có công dụng hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị các bệnh liên quan đến mắt như: tật khúc xạ, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…

Phục Nhãn Quang đang có giá ưu đãi chỉ 390.000 VNĐ/hộp. Liên hệ ngay tới hotline 096 491 64 28 để nhận đặt mua và hướng dẫn sử dụng sản phẩm đúng cách.

Liên hệ với chúng tôi qua