10 loại nước uống bổ dưỡng giúp mắt sáng khỏe

Sử dụng các loại nước uống bổ mắt không chỉ giúp đôi mắt khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cung cấp vitamin và khoáng chất, có lợi cho tiêu hóa. Vậy uống gì bổ mắt? Hãy cùng Phục Nhãn Quang khám phá ngay 10 công thức nước ép tốt cho mắt đơn giản có thể dễ dàng tại nhà ngay sau đây!

Các loại vitamin từ nước ép hoa quả tốt cho mắt

Bên cạnh một chế độ ngủ nghỉ hợp lý, việc bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm và thức uống tốt cho mắt là điều nên làm để có một đôi mắt sáng khỏe. Bạn nên ưu tiên chọn các loại thức uống giàu dưỡng chất vitamin tốt cho mắt như vitamin A, E, B,…

>>> Tham khảo thêm: 10 loại vitamin tăng cường thị lực cho đôi mắt 

Các loại nước ép tốt cho mắt, giúp sáng mắt

Các loại thức uống tốt cho mắt bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày đó là:

Nước ép quả việt quất

Chiết xuất quả việt quất là thành phần được ưa chuộng trong các sản phẩm viên uống bổ mắt hiện nay. Trong quả việt quất có chứa anthocyanins, giúp giảm viêm và ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc.

Bổ sung nước ép việt quất trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng giúp chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh. Trong nước ép việt quất có chứa nhiều dưỡng chất có khả năng làm giảm nguy cơ tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, ung thư và các bệnh tim mạch.

>>> Tham khảo thêm: 11 thực phẩm giúp mắt sáng khỏe

Nước ép cà rốt

Cà rốt là thực phẩm có chứa beta carotene – một tiền chất của vitamin A trước khi tiêu thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, trong cà rốt còn chứa vitamin K, chất xơ và các chất oxy hóa giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về mắt. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 100ml nước ép cà rốt tươi để chăm sóc cho đôi mắt. Lưu ý là không uống nước ép cà rốt khi bụng đói, nên uống sau ăn khoảng 2 – 3 giờ.

Nước ép cà chua

Cà chua rất giàu lycopene và phytonutrients, giúp bảo vệ mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh lý về mắt có liên quan đến vấn đề tuổi tác. Không chỉ tốt cho mắt, nước ép cà chua còn rất tốt cho sức khỏe và làn da. 

Cách làm nước ép cà chua cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần sử dụng dùng máy xay sinh tố xay 3 – 4 quả cà chua đỏ là đã có cho mình cốc nước ép cà chua thơm ngon, cung cấp dưỡng chất tốt cho mắt.

>>> Tham khảo thêm: Mắt yêu nên bổ sung gì? Các dưỡng chất tốt cho mắt yếu

Nước cam ép

Cam ép là một loại đồ uống vô cùng quen thuộc hàng ngày, nhưng ít ai biết rằng nước cam ép cũng rất tốt cho mắt. Quả cam có chứa làm lượng cao vitamin C – một chất chống oxy hóa thường gặp trong các loại viên uống bổ mắt.

Viện nghiên cứu y học Westmead ở Úc đã nghiên cứu và kết luận rằng, ăn cam mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bị mất thị lực tới 60%. Người thường xuyên ăn cam hoặc uống nước ép cam ít có khả năng bị thoái hóa điểm vàng ít nhất sau 15 năm.

Sinh tố bơ

Bơ là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, bởi nó chứa nhiều dưỡng chất vô cùng quý giá. Theo nghiên cứu, bơ chứa 25 loại vitamin, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt là chất béo không no Omega-3, lutein và zeaxanthin. Những dưỡng chất này cực kỳ tốt cho thị lực, giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, các bệnh thoái hóa điểm vàng và giúp thị lực khỏe mạnh hơn. Vì vậy, sinh tố bơ là thức uống đáng giá cho đôi mắt bạn cần tăng cường bổ sung trong thực đơn ăn uống của mình.

Nước ép chuối

Chuối có chứa hàm lượng cao beta-carotene cao, khi tiêu thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, hỗ trợ cải thiện sức khỏe mắt và tránh các bệnh liên quan đến thị thực.

Nguyên liệu: Chuối (4 – 5 quả), 20ml siro chanh, 10ml siro tắc, 10ml nước đường

Cách làm:

• Chuối bóc vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ và áo qua nước đường cát để chuối không bị thâm.
• Pha siro chanh và siro tắc theo tỷ lệ 1:1.
• Cho chuối vào máy ép, ép lấy nước.
• Cho 80ml nước ép chuối, siro chanh và siro tắc vào trộn đều là chúng ta đã có ly nước ép chuối thơm ngon tốt cho đôi mắt.

Nước ép đu đủ

Trong đu đủ có chứa hàm lượng cao dưỡng chất vitamin A, có tác dụng chống oxy hóa rất tốt cho mắt, hỗ trợ bảo vệ thị lực của bạn trước các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Việc ăn hoặc uống sinh tố đu đủ thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, đặc biệt là đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. 

Để tăng cường vitamin và chất chống oxy hóa cho mắt, bạn có thể kết hợp đu đủ với mật ong và sữa bò tươi. Công thức làm sinh tố đu đủ bổ mắt như sau:

Nguyên liệu: 200g đu đủ chín, 250ml sữa bò tươi, 1 thìa mật ong, 1 muỗng nhỏ nước chanh.

Cách làm: Đu đủ gọt bỏ vỏ, bỏ hột, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay cùng với các nguyên liệu và xay nhuyễn. Bạn có thể gia giảm lượng sữa tươi và mật ong để hợp khẩu vị.

Nước ép táo

Táo rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, các loại vitamin như vitamin A, E, C, K,… và các khoáng chất khác. Đặc biệt, trong táo có chứa flavonoid, đây là một chất có tác dụng loại bỏ các gốc tự do có hại, giúp bảo vệ mắt trước nguy cơ đục thủy tinh thể.

Bên cạnh những công dụng tuyệt vời cho đôi mắt, nước ép táo thường xuyên còn rất tốt cho tóc và da, tăng cường hệ miễn dịch, giảm tình trạng hen suyễn,…

Mặc dù loại nước ống này rất tốt cho mắt và có lợi cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên uống quá nhiều một ngày. Mỗi ngày chỉ nên uống 500ml/ngày.

Nước ép lô hội

Lô hội hay nha đam từ lâu đã nổi tiếng với nhiều công dụng trong làm đẹp. Không những thế, bạn có thể chế biến lô hội thành nước uống bổ mắt rất tốt cho sức khỏe đôi mắt. Nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, nước ép lô hội giúp bảo vệ mắt và cải thiện thị lực hiệu quả. Đặc biệt, với bệnh nhân bị đục thủy tinh thể, uống nước ép lô hội còn hỗ trợ giảm độ mờ đục của thấu kính tinh thể.

Nguyên liệu: Cây lô hội, 15ml giấm trắng, 1 cốc nước, 1 cốc nước cam hoặc bưởi.

Cách làm:

• Dùng dao nhọn cẩn thận lột bỏ vỏ lô hội, giữ lại phần thịt nha đam.
• Xay nhuyễn gel lô hội bằng máy xay sinh tố.
• Thêm một cốc nước bưởi hoặc nước cam vào máy xay. Tiếp tục xay cho đến khi được hỗn hợp mịn.
• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Nước ép rau bina, bông cải, cải xoăn

Rau bina, bông cải xanh và cải xoăn thuộc nhóm rau xanh giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin rất tốt cho sức khỏe mắt. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ mắt khỏi sự thoái hóa điểm vàng, phòng ngừa các bệnh có nguy cơ gây mù lòa.

Nguyên liệu: bông cải xanh, rau bina, cải xoăn

Cách làm: Cắt nhỏ các loại rau rồi cho vào máy xay sinh tố, xay lấy hỗn hợp sau đó dùng rây lọc lấy nước. Khi uống có thể thêm đường hoặc ít muối để hợp với khẩu vị.

Sữa đậu đen và quả óc chó

Quả óc chó được biết đến là thực phẩm có các dưỡng chất rất tốt cho mắt như: vitamin A và acid béo Omega-3. Trong khi đó, đậu đen là thực phẩm rất giàu vitamin B, vitamin C và các khoáng chất tốt cho mắt. Sự kết hợp của 2 nguyên liệu này mang đến thức uống rất tốt cho thị lực, hỗ trợ phòng ngừa viêm và cải thiện độ sáng cho đôi mắt.

Các bước thực hiện như sau: Đậu đen, hạt óc chó sao chín rồi đem tán thành bột. Mỗi lần uống cho vài thìa bột vào nước nóng, khuấy đều và uống mỗi ngày giúp cung cấp dưỡng chất cho mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt.

Sinh tố chuối + cà chua

Sự kết hợp giữa chuối và cà chua sẽ tạo ra một loại nước uống bổ dưỡng, thơm ngon, không chỉ tốt cho mắt mà lại còn đẹp da. Trong cà chua chứa hàm lượng cao vitamin A và C có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng cường thị lực cho đôi mắt. Một nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra hàm lượng vitamin A có trong cà chua còn hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – một bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến mù mắt.

Trong chuối có chứa beta-carotene, khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Vậy nên, kết hợp chuối và cà chua với nhau sẽ giúp mắt sáng khỏe, phòng ngừa tình trạng mờ, mỏi mắt.

Cách làm sinh tố chuối và cà chua như sau: Cho 500gr chuối cắt mỏng, 300gr cà chua thái mỏng, 2 muỗng canh nước cốt cam, 1 muỗng canh nước cốt chanh vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Kết hợp bổ sung vitamin tốt cho mắt với viên uống Phục Nhãn Quang

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất tốt cho mắt qua các loại nước ép bổ dưỡng, bạn có thể kết hợp sử dụng viên uống Phục Nhãn Quang để tăng cường hiệu quả bổ sung vitamin và các dưỡng chất cho mắt.

Phục Nhãn Quang là sản phẩm của MediUSA, một thương hiệu nổi tiếng tại Mỹ chuyên các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Các sản phẩm của hãng luôn nhận được sự tin tưởng của người tiêu dùng trên toàn thế giới. 

Các thành phần có trong Phục Nhãn Quang bao gồm: Vitamin E, vitamin B1, Omega-3, vitamin C, Beta carotene, Lutein, Zeaxanthin,… Sự kết hợp của các dưỡng chất mang đến một sản phẩm bổ mắt với nhiều công dụng tuyệt vời cho đôi mắt như:

• Hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt, khô mắt, mờ mắt.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt như: tăng nhãn áp, thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể,…
• Cung cấp các vitamin cùng các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng cường thị lực.
• Hỗ trợ tăng cường thị lực cho mắt bị các tật khúc xạ.

Mức độ hiệu quả và an toàn của Phục Nhãn Quang đã được chứng minh khi sản phẩm đã được Cục ATTP, Bộ Y tế chứng nhận công bố sản phẩm và được cấp phép lưu hành ra thị trường.

Phục Nhãn Quang đang có giá ưu đãi chỉ 390.000 VNĐ/hộp khi mua trên website https://phucnhanquang.com/. Liên hệ ngay tới hotline 096 491 64 28 để đặt mua và hướng dẫn sử dụng sản phẩm đúng cách

Liên hệ với chúng tôi qua