Khô mắt mỏi mắt: Nguyên nhân, biểu hiện, cách cải thiện

Khô mắt mỏi mắt là triệu chứng ở mắt thường gặp, phổ biến nhất là ở đối tượng dân văn phòng thường xuyên phải làm việc với máy tính. Triệu chứng này có thể cải thiện nếu xác định được nguyên nhân và có biện pháp chăm sóc mắt phù hợp. Vậy nguyên nhân, biểu hiện và cách chăm sóc mắt bị khô, mỏi là gì? Chi tiết thông tin về tình trạng khô mắt, mỏi mắt trong bài viết dưới đây, bạn đọc tham khảo nhé!

Tình trạng khô mắt mỏi mắt là gì?

Khô mắt mỏi mắt là hai triệu chứng xảy ra đồng thời thường gặp ở mắt. Trong đó khô mắt xảy ra khi mắt không sản xuất đủ lượng nước mắt hoặc chất lượng nước mắt không đủ để duy trì độ ẩm cần thiết cho mắt. Còn mỏi mắt là tình trạng mắt cảm thấy mệt mỏi, khó chịu do mắt hoạt động liên tục trong thời gian dài. 

Biểu hiện của khô, mỏi mắt

Người bị khô mắt mỏi mắt sẽ có những biểu hiện của hai triệu chứng này. Hầu hết triệu chứng khô mắt, mỏi mắt đều khá nhẹ nhàng, bao gồm:

• Mắt đỏ và sưng, có cảm giác ngứa, châm chích trong mắt.
• Có cảm giác khó chịu, như có vật nằm trong mắt hoặc cảm giác như đang bị cắn, đốt.
• Đi kèm với cảm giác buồn ngủ, khó tập trung và khó nhìn rõ.
• Tăng nhạy cảm hơn đối với ánh sáng mạnh như ánh sáng mặt trời hoặc đèn sáng.
• Gặp khó khăn khi quan sát vật thể, giảm khả năng nhìn rõ, khiến hình ảnh quan sát trở nên mờ mờ.

Nguyên nhân gây khô, mỏi mắt

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khô, mỏi mắt nhưng phổ biến nhất là: 

• Sống trong môi trường có độ ẩm thấp, tiếp xúc với điều hòa không khí hoặc quạt gió có thể làm mất nước mắt và gây ra khô mắt.
• Làm việc lâu trước máy tính, sử dụng điện thoại di động, đọc sách trong một thời gian dài có thể gây căng thẳng cho mắt và làm mắt mỏi.
• Triệu chứng của một số bệnh: viêm kết mạc, viêm mí, bệnh tuyến lệ, tiểu đường, hoặc do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị.
• Tiếp xúc với ánh sáng mạnh từ mặt trời hoặc ánh sáng chói từ đèn điện có thể gây mỏi mắt.

Cách chăm sóc mắt bị khô, mỏi mắt

Những cách chăm sóc giúp cải thiện tình trạng mắt bị khô, mỏi hiệu quả bạn có thể áp dụng đó là:

Chườm khăn ấm lên mắt

Chườm khăn ấm lên mắt là một trong những cách giúp giảm tình trạng khô mắt mỏi mắt hiệu quả. Cách này sẽ thúc đẩy sự hình thành nước mắt, làm dịu mắt và giúp mắt được thư giãn khi đang bị khô, mỏi do hoạt động quá mức.

Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần ngâm khăn mặt sạch trong nước ấm khoảng 5 phút rồi đắp lên vùng mắt trong 5 – 10 phút. Bạn nên thực hiện chườm mắt 2 – 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng khô mắt thuyên giảm hẳn.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho cơ thể đủ nước giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường, trong đó bao gồm đôi mắt. 

Khi cơ thể thiếu nước, cơ chế tự nhiên để bảo vệ cơ thể là giảm sản xuất nước mắt, từ đó dẫn đến tình trạng khô mắt. Bằng cách uống đủ nước hàng ngày, cơ thể sẽ có đủ lượng nước cần thiết để sản xuất nước mắt đầy đủ, giúp duy trì độ ẩm cho mắt và giảm tình trạng khô mắt.

Vậy nên, hãy đảm bảo uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi tới khi cảm thấy khát mới uống nước vì khi đó cơ thể bạn đã bị mất nước và dễ dẫn đến hiện tượng khô, mỏi mắt khó chịu. 

Massage mắt

Massage mắt được coi là một phương pháp hiệu quả để giảm tình trạng khô và mỏi mắt. Massage nhẹ nhàng sẽ kích thích các mạch máu ở vùng mắt, giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất đến các cơ và mô xung quanh mắt. Đồng thời giúp thư giãn các cơ mắt căng thẳng do để mắt hoạt động liên tục trong thời gian dài, giữ cho mắt luôn trong trạng thái thoải mái.

Bên cạnh đó, việc massage mắt cũng kích thích các tuyến lệ ở mắt, nhờ đó giảm tình trạng khô mắt và mỏi mắt hiệu quả.

Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính

Nếu bạn là nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên sử dụng máy tính nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh gây áp lực lên mắt và khiến mắt phải điều tiết nhiều. Tốt nhất nên đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút và điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng xung quanh.

Bên cạnh đó bạn cũng nên lưu ý đảm bảo khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính tối thiểu 50cm. Trong lúc làm việc nên hạn chế đưa mắt sát lại gần màn hình máy tính.

>>> Tham khảo thêm các cách cải thiện thị lực cho mắt thường xuyên phải làm việc với máy tính: 8 cách tăng cường thị lực cho mắt của bạn luôn sáng

Tập thói quen chớp mắt khi dùng máy tính

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Trong khi đó việc chớp mắt đóng vai trò cải thiện dòng chảy nước mắt, giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước mắt, giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Vậy nên nếu tính chất công việc yêu cầu phải làm việc với máy tính, bạn nên tập cho mình thói quen chớp mắt và tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian này. Tốt nhất là sau khoảng 1 tiếng làm việc bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để mắt thư giãn.

Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo

Trong nước nhỏ mắt nhân tạo chứa các thành phần dưỡng chất như vitamin, chất dinh dưỡng như nước mắt tự nhiên. Nhờ đó sử dụng nước nhỏ mắt giúp cung cấp độ ẩm cho mắt, làm dịu và làm mát mắt. Đồng thời làm giảm cảm giác khô và kích thích trong mắt. 

Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo còn hỗ trợ kích thích tuyến lệ trong mắt để sản xuất nước mắt tự nhiên hơn. Điều này giúp duy trì độ ẩm trong mắt và giảm tình trạng khô mắt.

Sử dụng viên uống bổ mắt

Viên uống bổ mắt thường chứa các thành phần như vitamin A, C, E, omega-3, các khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Các thành phần này giúp bảo vệ mắt khỏi các tác động gây tổn thương, hỗ trợ cung cấp dưỡng chất cho mắt và giảm tình trạng khô và mỏi mắt.

Hiện nay nhiều chuyên gia nhãn khoa khuyên mọi người nên sử dụng viên uống bổ mắt hàng ngày để giữ đôi mắt luôn sáng khỏe và bảo vệ mắt trước các tác nhân gây hại ảnh hưởng đến mắt.

Phục Nhãn Quang là một trong những sản phẩm viên uống bổ mắt bạn có thể tham khảo sử dụng hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cho mắt và giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe. 

Trong mỗi viên uống Phục Nhãn Quang có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất tốt cho sức khỏe đôi mắt như Zeaxanthin, Lutein, Coenzyme, Gluconate, Kẽm, Beta carotene, DHA, Vitamin A, E, B1,… Các thành phần này giúp làm giảm bớt cảm giác khô rát, nhức mỏi mắt nhanh chóng, đồng thời ngăn chặn tình trạng khô mắt tái phát hiệu quả.

Với bảng thành phần chất lượng cùng những công dụng và hiệu quả sản phẩm mang lại, Phục Nhãn Quang đã và đang được người tiêu dùng tin tưởng suốt nhiều năm qua và là người bạn đồng hành thân thiết, hỗ trợ bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe.

Một số lưu ý khác

Bên cạnh các phương pháp nêu trên, để tránh tình trạng khô, mỏi mắt bạn cũng cần chú ý các vấn đề sau:

• Đeo kính râm khi ra ngoài để bảo vệ mắt trước tác động của nắng, gió, khói bụi, môi trường ô nhiễm.
• Không để các luồng gió thổi trực tiếp vào mắt (quạt gió, máy điều hòa,…).
• Tránh các tác động gây kích thích mắt, cọ xát vào mắt như dụi mắt.
• Tăng độ ẩm cho không khí bằng cách vệ sinh nhà cửa luôn sạch sẽ, thoáng mát hoặc bày trí thêm nhiều cây xanh để làm mát không khí.
• Tránh khói thuốc lá tiếp xúc với mắt.
• Bổ sung dưỡng chất cần thiết tốt cho mắt bằng việc ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe đôi mắt như vitamin A, E, C, B1, Zeaxanthin, Lutein,… Các dưỡng chất này còn đóng vai trò như vitamin tăng cường thị lực, giúp mắt bạn luôn sáng khỏe.

Với những trường hợp đã áp dụng các biện pháp trên đây nhưng tình trạng khô, mỏi mắt vẫn không cải thiện thì nên đến gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị thích hợp. Hi vọng những chia sẻ trên đây của Phục Nhãn Quang sẽ giúp bạn luôn duy trì được đôi mắt sáng khỏe.

Liên hệ với chúng tôi qua