8 mẹo chống mỏi mắt khi dùng máy tính hiệu quả
Ánh sáng xanh phát ra từ máy tính, laptop gây ra nhiều ảnh hưởng cho mắt. Tuy nhiên, với sinh viên, học sinh hoặc dân văn phòng thì việc phải tiếp xúc với máy tính thường xuyên là việc không thể tránh khỏi. Việc sử dụng máy tính thường xuyên dễ khiến mắt bị mỏi, khô và thậm chí gây ra các bệnh lý về mắt. Chính vì vậy mà việc chống mỏi mắt cũng như khi dùng máy tính là rất quan trọng.
Vì sao bị mỏi mắt khi dùng máy tính?
Theo một số nghiên cứu khoa học, mắt ta chớp trung bình 15 đến 20 lần/phút, từ đó mà nước mắt sẽ được điều chỉnh để làm ướt mắt, cung cấp độ ẩm cho mắt. Tuy nhiên khi sử dụng máy tính, yêu cầu sự tập trung cao độ khiến cho số lần chớp mắt giảm xuống còn 1⁄3 hay 2⁄3 lần/ phút. Điều này sẽ làm khô mắt, mắt bị cộm, rát đỏ và mờ đi, về lâu dài có thể gây ra tật khúc xạ cho mắt.
Bên cạnh đó, các yếu tố liên quan tới cường độ ánh sáng của máy tính, ánh sáng phản chiếu từ bên ngoài hay khoảng cách từ màn hình máy tính đến mắt chưa đúng cũng làm cho gia tăng tình trạng mỏi mắt. Không những thế, tư thế ngồi khi làm việc với máy tính hay do tính chất công việc bắt buộc ta phải tập trung vào từng chi tiết hàng giờ liên tiếp và cách bảo vệ mắt chưa hợp lí cũng gây ảnh hưởng không tốt đến mắt.
Hậu quả của việc dùng máy tính
Không riêng gì máy tính, màn hình của các loại thiết bị điện tử khác như: điện thoại, laptop, máy tính bảng, tivi đều chứa 25 – 35% ánh sáng xanh nguy hại cho mắt. Mặc dù đây là loại ánh sáng có bước sóng ngắn (từ 400 – 460nm) nhưng lại mang năng lượng cao nên có khả năng tác động sâu vào đáy mắt và gây tổn thương võng mạc.
Nếu sử dụng máy tính với tần suất lớn nhưng không có biện pháp bảo vệ mắt, mắt không chỉ mỏi, khô mà còn ảnh hưởng tới các tế bào võng mạc. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực và dẫn đến các tật khúc xạ (cận, loạn, viễn thị) hoặc gây ra các bệnh lý nguy hiểm ở võng mạc.
Cách chống mỏi mắt khi dùng máy tính
Dưới đây là 8 cách giúp chống mỏi mắt khi dùng máy tính hiệu quả bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình:
Điều chỉnh cài đặt hiển thị trên máy tính
Để giảm tình trạng mỏi mắt khi dùng máy tính, bạn nên điều chỉnh lại cỡ chữ, độ sáng và nhiệt độ màu màn hình để mắt dễ chịu hơn.
- Độ sáng màn hình: Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào mắt sẽ làm cho mắt khó chịu, mỏi và căng thẳng. Vì vậy, khi sử dụng bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình vừa phải hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình.
- Cỡ chữ: Để tránh bị mỏi mắt, bạn nên điều chỉnh cỡ chữ lớn gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất có thể đọc được từ vị trí nhìn thông thường. Bởi nếu màn hình hiển thị cỡ chữ nhỏ chắc chắn khiến bạn phải căng mắt nhìn và có xu hướng cúi gần vào màn hình hơn.
- Nhiệt độ màu: Giảm nhiệt độ màu của màn hình sẽ làm giảm lượng ánh sáng màu xanh phát ra bởi màn hình, từ đó giúp mắt thoải mái hơn khi phải nhìn vào màn hình lâu.
Ngồi đúng tư thế
Khi làm việc với máy tính, không nên ngồi gần quá so với màn hình. Để mắt quá gần với màn hình máy tính sẽ khiến cho ánh sáng xanh của màn hình chiếu thẳng vào mắt. Trong khi đó ánh sáng xanh chiếu vào sẽ rất có hại cho mắt. Vì vậy, khi làm việc bạn nên giữ một khoảng cách phù hợp cách màn máy tính từ 50 – 75cm so với mắt, ngồi thẳng lưng và hạn chế thay đổi tư thế liên tục khi làm việc.
Nâng cấp màn hình máy tính
Nếu phải thường xuyên làm việc mới máy tính bạn nên sử dụng màn hình thể lỏng LCD thay vì loại màn hình CRT kiểu cũ. Màn hình tinh thể lỏng LCD dễ nhìn hơn và thường có bề mặt chống phản chiếu nên đỡ gây mỏi mắt khi phải sử dụng máy tính liên tục.
Nếu bạn vẫn phải dùng màn hình CRT kiểu cũ khi làm việc thì nên điều chỉnh chế độ hiển thị với độ làm tươi màn hình cao nhất có thể.
Cho mắt có thời gian nghỉ ngơi
Không lên để mắt làm việc với máy tính trong thời gian dài. Sau khoảng làm việc liên tục, bạn nên để mắt nghỉ ngơi 5 – 10 phút bằng cách nhắm mắt thư giãn hoặc thực hiện massage mắt. Các động tác massage mắt giúp giảm căng thẳng mắt do tập trung lâu trên màn hình máy tính, đồng thời làm dịu các cơ mắt căng thẳng, giảm sự căng mỏi và tạo cảm giác thư giãn. Bên cạnh đó, việc massage mắt giúp kích thích các cơ mắt, từ đó tăng cường tuần hoàn máu trong vùng mắt, cung cấp dưỡng chất và oxy tới mắt, giúp duy trì sức khỏe và tăng cường chức năng mắt.
Bổ sung vitamin tốt cho mắt là rất cần thiết cho những ai thường xuyên làm việc với máy tính. Tham khảo thêm 7 loại vitamin tăng cường thị lực cho đôi mắt sáng khỏe
Sử dụng viên uống bổ mắt
Viên uống bổ mắt luôn được các chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng cho những ai thường xuyên làm việc với máy tính. Viên uống bổ mắt chứa các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, C, E, các loại khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này giúp tăng khả năng bảo vệ mắt khỏi các tác động tiêu cực từ ánh sáng màn hình máy tính. Từ đó giúp giảm mỏi mắt và căng thẳng do sử dụng máy tính, đồng thời giữ cho mắt luôn trong trạng thái khỏe mạnh và duy trì hoạt động chức năng của mắt.
Một trong những loại viên uống bổ mắt tốt bạn có thể tham khảo đó là Phục Nhãn Quang. Đây là sản phẩm bổ mắt không chỉ nhận được nhiều đánh giá cao của các chuyên gia nhãn khoa mà còn được đông đảo người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn.
Phục Nhãn Quang đến từ thương hiệu nổi tiếng MediUSA (Mỹ). Thành phần chính của viên uống bổ mắt Phục Nhãn Quang là bộ đôi Zeaxanthin và Lutein. Đây là hai thành phần quan trọng cấu tạo nên điểm vàng của mắt, giúp giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Ngoài ra, trong Phục Nhãn Quang còn có chiết xuất từ quả việt quất, có tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn và tăng cường oxy cho mắt. Kết hợp cùng với vitamin A giúp mắt giảm tình trạng đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và bảo vệ võng mạc tránh khỏi những tác hại bên ngoài.
Ngoài những thành phần đã nêu trên, Phúc Nhãn Quang còn chứa những thành phần khác như dầu cá, dầu gấc, vitamin E, DHA, dầu gấc, chiết xuất cây sáng mắt,… đây là những chất hỗ trợ cho quá trình bảo vệ và làm sáng mắt. Sử dụng Phục Nhãn Quang hàng ngày chính là bạn đang bổ sung thêm dưỡng chất và bảo vệ đôi mắt của mình được sáng hơn, khỏe mạnh hơn, đặc biệt sản phẩm rất thích hợp dành cho những ai thường xuyên bị mỏi mắt do làm việc với máy tính.
Liên hệ ngay tới số hotline 096 491 64 28 để đặt mua và nhận tư vấn sử dụng Phục Nhãn Quang đúng cách.
Tập thói quen chớp mắt
Khi làm việc với máy tính, chúng ta thường tập trung và có xu hướng chớp mắt ít hơn. Điều này dẫn đến việc mắt điều tiết kém, không nhận được đủ dưỡng chất và độ ẩm từ nước mắt, gây khô, rát mắt.
Tập chớp mắt thường xuyên giúp kích thích sản xuất nước mắt và giữ cho mắt luôn được ẩm ướt. Bên cạnh đó, chớp mắt giúp các cơ mắt sẽ được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng sau thời gian dài tập trung vào màn hình máy tính. Vậy nên, bạn cần tập luyện cho mình thói quen chớp mắt thường xuyên để mắt được điều tiết đều, tránh trường hợp khô, mỏi mắt khi làm việc quá lâu.
Để tập chớp mắt, hãy nhớ nhắm mắt một vài giây và sau đó mở mắt và chớp nhanh. Thực hiện thao tác này ít nhất mỗi 20 – 30 phút khi làm việc với máy tính.
Tham khảo thêm 8 cách tăng cường thị lực cho mắt của bạn luôn sáng
Bố trí ánh sáng trong phòng làm việc phù hợp
Bố trí ánh sáng trong phòng làm việc phù hợp rất quan trọng để giảm cảm giác mỏi mắt và căng thẳng cho mắt khi làm việc với máy tính. Ánh sáng quá chói hoặc quá mờ đều có thể gây căng thẳng cho mắt. Vì vậy khi làm việc với máy tính, bạn cần đảm bảo phòng làm việc có đủ ánh sáng tự nhiên và bố trí thêm đèn bàn hoặc đèn chiếu sáng phù hợp để bổ sung ánh sáng khi cần thiết.
Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo
Sử dụng nước nhỏ mắt nhân tạo giúp làm dịu cảm giác khó chịu, giảm kích ứng và đau mắt do ánh sáng máy tính. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn sản phẩm nhỏ mắt phù hợp.
Bảo vệ mắt khi dùng máy tính rất quan trọng, không chỉ hạn chế tình trạng khô, mỏi mắt khó chịu cho mắt mà còn ngăn ngừa những ảnh hưởng không tốt cho mắt do phải làm việc thường xuyên với các thiết bị điện tử. Hi vọng với 8 mẹo chống mỏi mắt khi dùng máy tính Phục Nhãn Quang chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn duy trì đôi mắt khỏe mạnh và thoải mái nhất khi làm việc.